7 alimentos que aumentan tu productividad

Te sientes cansado en el trabajo y sientes que es ¿imposible terminar el día? Te damos una lista de 7 alimentos que ayudarán a mejorar tu productividad. 

1. Las frutas rojas

Todas las frutas rojas como las grosellas, frambuesas, fresas o moras contienen antioxidantes, los cuales aumentan la memoria y la coordinación motriz. Los arándanos son especialmente buenos ya que contienen flavonoides que previenen las enfermedades degenerativas del cerebro como el Alzheimer.

2. Las nueces y la palta

Las nueces y la palta contienen aceites que son muy buenos para el organismo, estos aceites mantienen jóvenes tus células cerebrales. Fuente de Omega 3 y Omega 6, las nueces y la palta también contienen vitamina E, la cual te protegerá contra numerosas enfermedades y te darán la energía necesaria para tu día de trabajo.

3. Los huevos

Los huevos contienen colina, una substancia indispensable para el sistema nervioso. Esta substancia mejora la velocidad de reacción y ayuda a concentrarse y retener informaciones.

4. El salmón

El salmón es uno de los mejores alimentos para el cerebro. La cantidad de Omega 3, proteínas, hierro y vitamina B que contiene este pescado te ayudará a tener una mejor memoria y un mejor sistema cognitivo.

5. El chocolate negro

Mientras más porcentaje de cacao tiene el chocolate, mejor es para la salud. Los antioxidantes contenidos en el chocolate aumentan el nivel de endorfina, la cual mejora la concentración y protege las células del cerebro.

6. El té verde

A partir de 4 tazas por día, el té verde es una excelente bebida que previene las enfermedades como Parkinson y Alzheimer. El té verde también cuenta con capacidades estimulantes ya que posee cafeína y ayuda a la concentración y al trabajo mental.

7. Las cereales integrales

Las vitaminas y el magnesio contenidos en el arroz integral, los tallarines integrales y el pan integral mejoran las facultades intelectuales.

Puedes ir adaptando estos alimentos una vez por semana y luego incrementas su consumo según tus gustos y comodidad, recuerda que un comportamiento repetitivo se hace costumbre. Aprovecha este consejo para mejorar tu rendimiento.

Como empezar una empresa en 5 pasos claves

Si estas a punto de iniciar un negocio, te recomendamos los siguientes pasos para asegurar el éxito de esta:

1. Hacer una investigación previa del mercado: 

El primer paso es investigar el mercado potencial al que te estas dirigiendo. 

• ¿Quién necesita lo que voy a ofrecer? 
• ¿Hay espacio en el mercado para mi producto o ya está saturado?
• ¿Es un nicho? ¿Puedo definir a mis clientes potenciales? 

Estas preguntas deben ser contestadas antes de considerar comenzar un negocio. Demasiados emprendedores se han dado cuenta demasiado tarde que no hay lugar en el mercado para sus productos. Otros se han dado cuenta de que su público objetivo era demasiado limitado como para que el negocio funcione.

2. Muéstrame el dinero: 

No se puede empezar un negocio sin capital. Determina que es lo que tienes, lo que necesitas y como lo vas a conseguir. Si planeas buscar un inversor o financiamiento empieza por elaborar un plan de negocios. Ver que es y que espera un inversionista. Investiga los costos asociados a tu empresa. Debes saber cuánto dinero necesitas y de donde vendrá. 

3. Asesórate con personal necesario para emprender la empresa

• Buen abogado de negocios: Lo ideal es uno familiarizado con nuevos negocios. Te puede dar consejo acerca de cómo redactar contratos, revisión de contratos de arrendamiento y la estructura adecuada del negocio. Un buen abogado sabe lo que estas intentando hacer y te ayuda a estructurar tu negocio de manera que te beneficie. La mejor manera de encontrar un buen abogado es mediante referencias o contactos.

• Buen contador: El contable trabajara con tu abogado para determinar la mejor forma de propiedad. Establece la contabilidad de la empresa y ayuda con la planificación fiscal.

4. Determina la estructura del negocio y elige el nombre de éste: 

• La estructura de negocio: las opciones son propietario único, sociedad, corporación o sociedad de responsabilidad limitada. El abogado y contador son muy importantes en la decisión de la estructura.

• Elige el nombre: Puede parecer obvio y simple pero el nombre es como tu empresa será conocida en el mundo. Un buen nombre dice mucho acerca de la compañía. Ver la importancia de la imagen de la empresa frente a los clientes. Debe ser pegadizo, fácil de recordar, fácil de pronunciar y fácil de deletrear. También debes preocuparte de cómo se traduce en un nombre de dominio de Internet. Ver La importancia del nombre para la empresa.

5. Obtén asesoramiento en Marketing: 

Una vez que tenemos constituida la empresa, es hora de lanzarnos al mercado y atraer a nuestros clientes, para ello debemos delimitar como vamos a posicionar y marketear nuestro producto o servicio. 

Hay muchos otros pasos importantes para hacer despegar un negocio, entre ellos está el contar con una página Web (Algo completamente necesario en el mercado competitivo en el vivimos) y diseñar una estrategia de marketing que nos ayude a llegar a nuestros clientes potenciales. Para mayor información no dudes en comunicarte con nosotros a contacto@marketearte.pe, llamarnos al 792 9015 o visita nuestra página web en  www.marketearte.pe 

¿Dónde están todos los 150 Pokémon del desafío de Google Maps?

¡Atrápalos ya, y convierte en un Maestro Pokémon!

El juego del mes es sin duda "Pokémon Challenge" de Google Maps, y con ella la franquicia continua llevándonos la experiencia Pokémon hacia dimensiones inimaginables reviviendo la Pokémanía de muchos.

Se inició el 1ero de Abril como parte de los festejos del April Fools’ (Día de los inocentes) Google ha decidido llevar el universo Pokémon hacia la aplicación Google Maps para dispositivos móviles iOS y Android en donde los fanáticos de Pokémon del mundo tienen la oportunidad de capturar a 150 de estas criaturas y así convertirse en verdaderos Maestros Pokémon.

Para jugar a Google Maps,  Pokémon Challenge tan solo tienes que abrir Google Maps para Android, pulsar en su cuadro de búsqueda y darle al nuevo enlace “Empezar”. Automáticamente serás llevado al Laboratorio Pokémon, ubicado virtualmente por Google en el CERN (Suiza), para que comencemos a encontrar y capturar los diferentes pokémons. En Google Maps también podrás encontrar la Pokédex  para ver los pokémons que tenemos capturas junto a la ficha de información de cada uno.

Varios usuarios vienen dejando datos para atrapar los pokémon de una manera más fácil. A continuación una recopilación de algunas localizaciones para que tú también llegues a capturar los 150 de este desafío. 

• Estadio Santiago Bernabeu, en Madrid (España): Kecleon 
• Sagrada Familia de Barcelona (España): Togepi, Dragonite 
• Praza do Obradoiro en Santiago de Compostela (España): Spritzee 
• Alhambra de Granada (España): Greninja 
• Bilbao (España): Inkay 
• Teide, en la isla de Tenerife (Islas Canarias, España): Dragonite 
• Lisboa (Portugal): Deerling, Pancham 
• Oporto (Portugal): Sylveon 
• Venecia (Italia): Squirtle, Sylveon 
• Milán (Italia): Banette 
• Basílica de San Pedro en el Vaticano, Roma (Italia): Snorlax, Wartortle 
• Vesubio, en Nápoles (Italia): Torchic 
• Pirámides de Giza (Egipto): Donphan, Pumpkaboo, Lapras 
• Sevilla (España): Bayleef 
• Líneas de Nazca (Perú): Chatot, Taillow 
• Machu Pichu (Perú): Staraptor 
• Cañón Del Colca (Perú): Noivern Tortuga Bay, Islas Galápagos (Ecuador): Laboratorio Pokémon, Stunfisk, Meganium, Garchomp, Swirlix, Snorlax, Milotic, Froakie, Porygon, Scizor, Pidove, Sudowoodo 
• Isla Baltra, al norte de Isla Santa Cruz de Galápagos (Ecuador): Staraptor 
• Isla Fernandina, cerca del volcán La Cumbre en Galápagos (Ecuador): Charmeleon 
• Isla Pinzón (Ecuador): Tyranitar 
• La Paz (Bolivia): Lucario 
• Pirámide del Sol (México): Chandelure 
• Volcán Lanín (Argentina-Chile): Emboar 
• Volcán Ojos del Salado (Argentina): Charizard 
• Santiago de Chile (Chile): Goodra 
• Río de Janeiro (Brasil): Porygon 
• Lago das Garças, Sao Paulo (Brasil): Gyarados 
• Buenos Aires (Argentina): Unown 
• Río Gallegos (Argentina): Hoothoot
• París (Francia): Kirlia
• Torre Eiffel, París (Francia): Helioptile
• Museo Louvre de París (Francia): Hydreigon
• Dublín (Irlanda): Swirlix
• Route de Chancy (Suiza): Aegislash, Luxray

• Le Globe de la science et de l’innovation (CERN, Suiza): Laboratorio Pokémon, Metagross, Pikachu, Ampharos, Croagunk, Raichu, Emolga, Bayleef, Minun
• Route du Mandement (Suiza): Unown
• Viena (Austria): Spritzee, Aggron, Gengar
• Berlín (Alemania):Dedenne, Taillow
• Oslo (Noruega): Noivern
• Budapest (Hungría): Dragonite
• Praga (República Checa): Dragonite
• Monte Fuji, Tokio (Japón): Quilava 
• Hiroshima (Japón): Charmander 
• Tokio (Japón): Laboratorio Pokémon, Infernape, Blaziken, Chatot, Dedenne, Grovyle, Stunfisk, Lucario, Swirlix, Deerling, Torterra, Squirtle, Bunnelby 
• Nagasaki (Japón): Jolteon 
• Ryugasaki (Japón): Goodra 
• Sapporo (Japón): Togepi 
• Hong Kong (China): Pichu Everest (Himalaya, Nepal-China): Glaceon
• Nueva York (EE.UU): Sylveon, Serperior, Lucario, Salamence, Rotom, Munchlax, Munna, Hydreigon 
• Los Ángeles (EE.UU): Jolteon 
• Roosevelt Circle (EE.UU): Porygon 
• Cataratas del Niágara (América del Norte, EE.UU-Canadá): Dewott 
• Bolsa de Nueva York, Wall Street (EE.UU): Lucario 
• Google Soccer Field (EE.UU): Laboratorio Pokémon, Bulbasur, Metagross, Dragonite, Luxray, Pancham, Kirlia, Joltik, Eevee, Pachirisu, Salamence, Emolga, Oshawott, Porygon, Croagunk, Meowstic (macho) 
• Bedwell Bayfront Park, California (EE.UU): Chikorita 
• Alcatraz (EE.UU): Scraggy 
• Teague Hill Open Space Preserve (EE.UU): Ivysaur 
• Kremlin en Moscú (Rusia): Jolteon, Pumpkaboo 
• Vilnia (Lituania): Garchomp 
• Casablanca (Marruecos): Hoothoot 
• Isla de Navidad (Australia): Meowth 
• Sidney (Australia): Laboratorio Pokémon, Gengar, Steelix, Torterra, Chatot, Samurott, Inkay, Charmander, Lotad, yranitar, Croagunk, Jigglypuff, Pidgey 
• Taj Mahal (India): Scizor 
• Alberta Legislature Buiding, Edmonton (Canadá): Venusaur

La yapa!

En teoría el desafío permite capturar solo 150 Pokémon, pero en la práctica hay uno más: Mew, el cual solo se puede obtener tras capturar los 150. Su captura es una referencia a los primeros juegos de la franquicia, Rojo y Azul, done Mew era un Pokémon oculto.